魏蜀吳三國名將傳H5萬界修仙 隻手遮天!熱血鬥夢仙戰三界還原遊戲暢快本質
effigy ( 霸天 )
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Lv. 40 | 文章數:2922 | 推薦數:2494 | 被推數:528 #1. 2017-07-03 18:49:17
(以下源自KingNet)

每當減重、塑身時,你是否也想兼顧健康呢?或是減重後健康檢查卻有心血管問題呢?是否有方法可以檢查自己是否吃了太多糖分,影響到體內正常代謝循環,該如何調整成正確的飲食習慣,更進階成為真正的健康減重成員。現在就來看看下列的三步驟,不但能助你檢視分析出那些不良的習慣,更助你成功達成減糖飲食,重現活力健康的曲線。

1.從飲料減糖:
每日攝取的市售果汁飲品、飲料,其實內含的不少的糖份,因此,除了喝水之外,更要調整從飲料開始逐步減糖。剛開始可能會無法習慣直接改喝無糖的飲品,所以可以分配從半糖、三分糖轉變成完全無糖,選擇使用天然蜂蜜取代砂糖,也能使身體和味覺漸漸改變,然後養成新習慣飲用無糖的飲料。
另外,可用花草、茶葉來沖泡成無糖飲品,或是將蔬果清潔處理後,搭配氣泡水、礦泉水,製成無負擔的健康飲品。

2.從每日三餐減糖:
每日的三餐的菜餚醬料、甜品或湯類裡面,也是可能含糖過多的問題,造成熱量都過高,影響減重效果。建議從降低三餐的醬料、沾醬份量,或是轉換成以天然成分製成,例如:天然果醋、無糖優格醬。另外,三餐的主食材可轉換多吃「動物性的蛋白質」,加強提高基礎代謝率,促進身體代謝過多的糖分、脂肪。除了雞蛋外,肉類包括牛肉、豬肉、雞肉、羊肉等;魚類則包括比目魚等白肉魚,和鮪魚等紅肉魚。此外,烏賊、蝦子或螃蟹等甲殼類、蛤或蜆等貝類、鮭魚卵或海膽等魚卵類,也屬於其中,而烹煮方式可多以原味蒸煮後,沾取天然醬料即可,美味健康又方便簡單。

3.從零食、點心減糖:
由於大部分的人工的零食提供飽足感後,更有過多的糖分的問題,或是人造的化學添加物過多,都會造成身體的負擔,影響體內循環代謝。建議選纖維較多、脂肪含量較低、蛋白質含量高的食物,例如:芭樂、蕃茄、原味堅果、無糖燕麥片等,替代原本的餅乾、蛋糕,更能達到減糖飲食的功效。

基於體內的循環運作,通常可以「三」作為基準。例如:今天吃進的碳水化合物,會在三天後轉變成為體脂肪,因此只要持續熬過三天,就能再繼續減糖過三週、三個月,甚至更長遠,今天起就開始進行減糖飲食,三天後就能漸漸體會到減糖飲食對身體的好處、效果,也能夠兼顧美味健康,重現活力的曲線。
jerrysu ( Jerry Mouse )
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Lv. 39 | 文章數:2058 | 推薦數:134 | 被推數:224 #5. 2017-09-28 18:02:06
引言回覆 sweetlove7410 的話:
牙齒是微笑的美感,需要好好去維護!

記得按時洗牙並且要檢查看看有沒有牙周病
(文字貼圖:蝸小小很認真的刷牙)

sweetlove7410 ( 冰雪之戀-永恆的幸福 )
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Lv. 47 | 文章數:19266 | 推薦數:18 | 被推數:2428 #6. 2017-10-24 14:02:50
引言回覆 jerrysu 的話:
引言回覆 sweetlove7410 的話:
牙齒是微笑的美感,需要好好去維護!

記得按時洗牙並且要檢查看看有沒有牙周病
(文字貼圖:蝸小小很認真的刷牙)

洗牙能讓平常刷牙不到的污垢澈底清潔!
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