開創全新的冒險!王者霸業由你開始!展開一段傳奇且熱血的故事~RPG定義再進化《魅影再臨》
weiming319 ( lceland~latte )
Lv. 14 | 文章數:528 | 推薦數:2 | 被推數:78 #5. 2004-12-16 12:49:27
爆發力...看練哪個部位...簡單來說就是要密集快速而短的運動訓練方式..要重複作喔!

耐力...不懂你的意思..是肺呼吸的耐力呢.還是單純的肌肉耐力..肌肉耐力的話就跟上面相反..緩慢(靜止)時間長的運動訓練方式

速度很多種耶..大致上來說爆發力強的話..速度自然快阿

你的問題太籠統...
justy41216 ( 左行印 )
Lv. 9 | 文章數:140 | 推薦數:12 | 被推數:134 #7. 2004-12-16 19:48:38
在下身體...蠻多毛病的.想讓自己的身體...該怎麼說
希望能夠有一般正常人該有的肌力.但礙於自己上班時間以及四週的環境.所以只能做些室內的訓練.可否不吝指導?
我身高166CM  60~62KG
之前有做搬運水果的工作.25KG大概1天50~10箱.
現在平常拿16磅的啞玲作正拳的動作...一天20下(有用嗎?)
伏地挺身是25下左右.把腳放在床鋪上的做法....
但是感覺好像只有練到2頭肌...如果我想加強臂力.
請問該往哪個方向進行?
               謝謝
garth60326 ( ㊣~賊ˋˊ眼~㊣ )
Lv. 14 | 文章數:139 | 推薦數:15 | 被推數:417 #8. 2004-12-16 19:54:17

>※justy41216(左行印)提到:
>在下身體...蠻多毛病的.想讓自己的身體...該怎麼說
>希望能夠有一般正常人該有的肌力.但礙於自己上班時間以及四週的環境.所以只能做些室內的訓練.可否不吝指導?
>我身高166cm  60~62kg
>之前有做搬運水果的工作.25kg大概1天50~10箱.
>現在平常拿16磅的啞玲作正拳的動作...一天20下(有用嗎?)

有用,練前臂,如果把重量加重再慢慢做效果會更好!

>伏地挺身是25下左右.把腳放在床鋪上的做法....

依自己的狀況慢慢增加吧~

>但是感覺好像只有練到2頭肌...如果我想加強臂力.
>請問該往哪個方向進行?

伏地挺身不會練到二頭肌。

會練到的有:

1.三頭肌

2.胸肌

3.腹肌(效果比較不明顯,不過也有)
>               
快速回覆 | 註冊 使用完整編輯模式回覆
討論板頭像 [ 設定 ] |簽名檔 [ 設定 ]
有人回覆時通知我 【通知管理