人們都願意自己經常並永久處於歡樂和幸福之中，然而生活是錯綜複雜、千變萬化的，時常會發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人，必然會有健康的問題或減損壽命的可能。因此遇到心情不愉快時，為了讓情緒能夠適當地發洩獲得舒解，我們可以參考以下的方法：

一、轉移思路
當負面的事情臨頭時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去
「難得糊塗」是用在這些既煩卻又無關緊要的瑣事時，是改善心情的好辦法

二、向人傾訴
有了苦悶應學會向人傾訴，首先我們可以向朋友訴說，這就需要先學會廣交朋友
既使面對不很知心的人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境由陰立即轉晴之效

三、愛好執著
人無愛好，生活單調，除少數執著追求自己本職事業者外，許多人能培養自己的業餘愛好
每遇到心情不快時，完全一頭扎到自己的愛好之中，好好地享受自己的歡樂世界

四、多捨少求
俗話說「知足者常樂」，若老是抱著自己吃虧的心情，的確很難讓人愉快起來
多奉少取的人，總是心胸坦蕩、笑口常開，只有聽之任之，給多少也不會在意的人心情才能比較穩定